使用公勺公筷：防止传染病，卫生又健康。

起居有常

成年人每天要保证7~8小时的睡眠，最好在23点前睡觉。为了保证睡眠质量，睡前尽量不要玩手机、吃宵夜，保持睡眠环境的安静和空气流通。午间可以进行20分钟午休。

动静结合

不同类别的运动将带来不同的健身效果，运动方式“杂一点”，最好包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练。

运动时要注意健身动作标准、运动负荷合理，避免运动伤害。运动频率因人而异，循序渐进。

要取得良好的健身效果，持之以恒地参加运动必不可少。建议根据自己的体质健康、运动能力等，确立一个能实现的锻炼目标，制订切实可行的锻炼计划。

心态平和

情志也是健康的重要组成部分。现代人生活压力大，焦虑、抑郁、愤怒等负面情绪经常入侵我们的日常生活，除了降低生活的幸福感，更会危害身体健康，因此，情志保健必须重视。

人生不如意时十常八九，大家要注意平和心气，保持正面思维，以主动、乐观、进取的态度去思考和行动，坦然面对事物的变化、工作和生活的压力，冷静、客观地处理各种事情。同时也要注意合理排解压力、缓和情绪，保持良好的情绪和健康的心态。

自己才是健康的主人每个人都是自己健康的第一责任人，践行“三减三健”人生之路，健康伴您左右