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索引号：	11341723MB0uO83680/202410-00043	组配分类：	传染病防制
发布机构：	市卫生健康委（市中医药局、市疾控局）	主题分类：	卫生、体育
名称：	【传染病防控系列科普】健康体重，理想血压！防治高血压五部曲	文号：	无
生成日期：	2024-10-08	发布日期：	2024-10-08

【传染病防控系列科普】健康体重，理想血压！防治高血压五部曲

发布时间：2024-10-08 16:27 来源：市卫生健康委（市中医药局、市疾控局）浏览：0 次

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高血压是最常见的心血管疾病

也是心血管疾病发病危险因素之一

近年来，我国高血压的患病率呈逐渐上升趋势

中青年人群及农村地区

高血压患病率上升趋势明显

同时，我国高血压患者的知晓率、治疗率

和控制率总体仍处于较低的水平

分别为51.6%、45.8%和16.8%

2024年10月8日是第27个全国高血压日

今年的宣传主题是

“健康体重，理想血压”

如何有效应对高血压的挑战？

防治高血压五部曲，看过来！

一、认识血压、知晓高血压

血压的定义

血压是血液在血管内流动时对血管壁的侧压力。血压是推动血液在血管内流动的动力。

心脏收缩时的血压最高值称为收缩压(高压)，心脏舒张时的血压最低值称为舒张压(低压)。

高血压的诊断

以诊室血压作为确诊高血压的主要依据。目前《中国高血压防治指南（2024 年修订版）》建议的高血压诊断标准：首诊发现收缩压≥ 140 毫米汞柱和或舒张压≥ 90 毫米汞柱，在 4 周内复查2次，非同日3次测量均达到上述诊断界值，即可确诊为高血压。通常以诊室外血压测量结果为辅助诊断依据。

二、健康生活，预防高血压

减盐

食用盐摄入过多会增加高血压发病风险，应长期坚持控制食用盐的摄入。

我国居民平均食盐摄入量超过9克/日，显著高于世界卫生组织推荐的每人食盐摄入量不超过5克/日。建议用低钠盐替代部分普通食盐。

减油

摄入过多脂肪，特别是含饱和脂肪酸过高的食物，会增加血胆固醇水平，导致动脉硬化并增加高血压发病风险。

日常饮食应限制饱和脂肪酸摄入，同时保证优质蛋白质摄入，增加全谷物和粗杂粮及膳食纤维摄入等。

控制体重

超重和肥胖可导致血压升高，增加高血压发病风险，中心型肥胖可能与高血压有更强的相关性。

建议超重和肥胖者合理控制体重，18岁及以上成年人群体质指数（BMI）应为18.5-23.9kg/m²（体质指数=体重kg/身高m²），并应合理控制腰围，男性﹤85cm，女性﹤80cm。

三、行为改变，管理高血压

合理膳食

坚持健康饮食有助于高血压等心脑血管疾病的控制。

高血压患者应坚持植物性食物为主、动物性食物适量的膳食模式，做到食物多样、三大营养素供能比例适当、食盐不超量。

适量运动

坚持有规律的运动、保持充足身体活动、减少久坐时间是控制高血压的重要措施。

建议以户外及有氧运动为主，中等强度的有氧运动每周至少150分钟。提倡结合多种形式的抗阻（力量）训练并辅以柔韧性训练。

戒烟限酒

吸烟、饮酒可增加心脑血管疾病发病风险，建议吸烟者及早戒烟（包括传统烟和电子烟），高血压等心脑血管疾病患者不饮酒。

心理平衡

长期精神紧张或焦虑、抑郁状态等可增加高血压的发病风险，应保持积极乐观的心态，避免负面情绪影响，必要时积极寻求支持和接受心理干预。

四、科学监测，控制高血压

血压达标标准

一般高血压患者如无其他伴发或并发症，血压应控制在<140/90 毫米汞柱，高血压合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏疾病伴有蛋白尿的患者血压应控制在<130/80mmHg。

科学监测血压

鼓励居家进行血压监测，有条件可进行动态血压监测。晨起测量血压应在排尿后、未服用降压药、早饭前，晚间测量应在睡觉前，每次应按规范测量2-3次。

密切关注血压

血压超过130/80mmHg以上应密切关注。未使用降压药物且非同日3次血压超过140/90mmHg，即可诊断为高血压，应尽早开始生活方式干预并按医嘱进行药物治疗。

已确诊的高血压患者应坚持长期服药，鼓励选择长效降压药物，以确保平稳降压至标准水平。

五、多管齐下，治疗高血压

● 高血压治疗三原则：达标、平稳、综合管理。即降压达标、平稳降压、对高血压患者进行综合干预管理。

● 高血压治疗的主要目的是降低心脑血管并发症的发生和死亡风险。

● 所有患者均应采取生活方式干预，降压药应从较小有效剂量开始，尽量选择长效药物、联合使用不同作用机制的药物。

总而言之

高血压防治是一个系统工程

需要我们从多个方面入手，共同努力

让我们携手并进

共同守护自己和家人的健康

来源：《中国高血压防治指南(2024年修订版)》、国家卫生健康委

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